6 Dicas de beleza natural para mulheres no dia a dia

 

Caso você não soubesse, você poderia pensar que o segredo para ter uma aparência sempre jovem está dentro de um frasco de um produto super caro. Não é?

“Pequenas coisas que você faz todos os dias podem fazer total diferença, às vezes até mais do que você imagina, para dar a sua pele todo o combustível que ela precisa para recarregar, reparar e suportar as pressões diárias da vida,” diz Doris Day, professora de dermatologia em Nova York na Universidade Langone.

Comece hoje mesmo com essas 6 dicas de beleza natural para mulheres que vão deixar você com uma melhor aparência.

Dicas de beleza natural para mulheres

1. Durma bem

Tudo que você precisa fazer é se olhar no espelho após uma noite de sono e imaginar o quanto sua pele precisa que você durma bem.

Um estudo de 2013 do Jornal do Sono, descobriu que as pessoas que estavam com privação de sono, ficaram com os olhos inchados, uma bola de sangue sob os olhos, mais rugas e as pálpebras mais caídas do que pessoas bem descansadas.

O culpado disso é o cortisol o hormônio do estresse.

“Ele atinge o nível mais baixo durante o sono, então se você não dorme o suficiente, seus níveis de cortisol aumentam e isso resulta em uma perda de colágeno ”, diz a dermatologista Amy Wechsler, médica, autora de The Mind- Beauty Connection. “Você pode perceber todas essas características depois de uma única noite sem dormir.” Procure dormir por 7,5 a 8 horas todas as noites.

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2. Menos preocupação, mais felicidade

Quando você está estressada, o cortisol – aquele inimigo já citado – sobe, afetando o colágeno e causando ressecamento e rugas na pele, diz Wechsler. Não é de se admirar que os homens, em um estudo de 2013 publicado na Biology Letters, acharam que mulheres com altos níveis de hormônios do estresse são menos atraentes.

A meditação é um eliminador de estresse comprovado, mas não é o único. Faça uma massagem, vá à pedicure ou manicure. Trabalhar de mais também provoca o estresse.

3. Comece a se exercitar

Pessoas com mais de 40 anos que se exercitam regularmente têm a pele com a aparência de pele de pessoas com metade de sua idade, de acordo com um estudo de 2014 da Universidade McMaster em Ontário.

Melhor ainda, você não precisa correr uma maratona ou passar a vida em aulas de crossfit para ver os resultados. Pessoas, durante o estudo, que se exercitaram regularmente – correram ou pedalaram por meia hora duas ou três vezes por semana – também tiveram benefícios.

O segredo? Não deixe de praticar exercícios físicos. Escolha uma atividade que você goste (passear com o cachorro, andar de bicicleta com os filhos) e marque-a na sua agenda.

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4. Esfolie-se regularmente

As células da pele mudam constantemente, mas conforme você envelhece e, dependendo do ambiente, às vezes ela precisa de ajuda para se desprender completamente. Dê uma ajuda à sua pele e esfolie-se uma ou duas vezes por semana.

Experimente essa receita totalmente natural de Day: Combine sal, açúcar, mel e óleo de coco suficientes para formar uma pasta. Faça mais grosso se você tiver pele oleosa, diz ela.

5. Ande, sempre que possível, pela sombra

Aquele protetor solar que você usa todos os dias ajuda muito, mas não conte só com ele. Ele vai perdendo efeito com o passar do dia.

Para ter certeza de que você está totalmente protegida contra os raios ultravioletas do sol, use óculos escuros, cubra-se e procure a sombra quando estiver ao ar livre, especialmente entre 10h e 16h. É quando os raios UVB e UVA que causam queimadura e câncer estão mais intensos. Estamos falando durante todo o ano, toda a vida, especialmente em grandes altitudes e em superfícies reflexivas como neve e gelo, onde você recebe o dobro da dose dos raios.

“Não há nada mais envelhecedor do que os raios ultravioletas”, diz Wechsler. “Com o tempo, eles quebram o colágeno, afinam a pele e criam manchas escuras e vasos sanguíneos extras. ”

6. Mantenha-se hidratada

Verifique os ingredientes do seu hidratante favorito e provavelmente você verá um chamado “ ácido hialurônico ”. É encontrado naturalmente em sua pele e é um ímã de umidade, segurando a água que você obtém de alimentos e bebidas, tornando sua pele mais firme e mais cheia.

Mas “se você estiver desidratada, a água vai para seus [outros] órgãos”, diz Day.

Um truque rápido para saber se sua pele está com sede: aperte as costas da mão ou antebraço. Se a pele não se recuperar rapidamente, você está com pouco H2O.

Você não é um fã de água pura? Frutas e vegetais são naturalmente carregados de água – como pepino, couve-flor, tomate, laranja e aipo – são igualmente eficazes.

Gostou? Siga essas dicas de beleza natural para mulheres e sinta-se sempre linda e maravilhosa!

Fonte: Webmd.com