Calorão no Carnaval: 5 dicas para sobreviver…

Mais um Carnaval começa no Brasil, e dessa vez a festa chega junto a uma nova onda de calor: no Rio de Janeiro, por exemplo, as temperaturas devem ficar em torno dos 37ºC. Os termômetros vão registrar elevação por todo o país.

Como o brasileiro não abre mão de curtir a maior festa do mundo, seja acompanhando os desfiles na avenida ou correndo atrás dos bloquinhos pelas ruas, é preciso se cuidar para não passar mal com o calor.

O estresse térmico pode levar à hipertemia, quadro grave e potencialmente fatal. 

Confira 5 dicas para se manter saudável e poder curtir o Carnaval até o fim.

Hidratação em primeiro lugar

Parece óbvio, mas é necessário reforçar: o risco de desidratação é muito grande durante ondas de calor. A regra de ouro para se manter bem hidratado é consumir o volume de água equivalente à multiplicação de 35mL pelo seu peso corporal. O problema é que a regra vale para dias de temperaturas normais e sem excesso de exercícios físicos.

Embora você não esteja na academia, pular atrás dos bloquinhos é uma atividade física exigente para o corpo. Junte isso ao calor extremo e ao consumo de álcool e a receita para a desidratação está pronta.

Como o álcool é diurético, ele faz o corpo eliminar ainda mais água que o normal. Reforce a hidratação e tenha sempre uma garrafa de água consigo.

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Cuidado redobrado com algumas substâncias

Embora sejam ilícitas, drogas de vários tipos circulam durante o Carnaval. Se não há limite seguro para o álcool, para outras drogas, muito menos. O ideal em prol da saúde, é claro, é evitar consumir qualquer droga. Mas se você acabar experimentando, preze pela redução de danos: evite misturar variedades de drogas entre si ou com álcool.

Psicoativos sintéticos, como ecstasy ou MDMA, exigem cuidado redobrado: além de poder causar superaquecimento no corpo, essas drogas geram retenção de líquido e sede. Em uma onda de calor, todos esses perigos ficam ainda maiores, até porque as drogas podem mascarar a sensação térmica e um golpe de calor pode não ser percebido de cara.

Existe um risco de que, sob efeito dessas substância, a pessoa beba água em excesso – esse quadro, chamado de hiponatremia, é potencialmente fatal.

Um bom café da manhã antes do bloco

Se alimentar bem é outra dica clássica para o Carnaval, mas não menos válida. Uma ótima ideia são frutas como melancia e laranja, que de quebra já ajudam a hidratar.

Consumir álcool de barriga vazia pode piorar os efeitos das bebidas, então, é essencial forrar o estômago antes do bloquinho.

O calor extremo é outro motivo para cuidar da dieta durante o feriado. As temperaturas muito altas pode causar quedas na pressão arterial e desmaios.

Estar bem alimentado ajuda a evitar o risco – mas não elimina o perigo. Por isso, lá vem a próxima dica!

Atenção aos sinais de alerta

O período das 10h às 16h é o mais perigoso durante ondas de calor. Mas nós sabemos que a maioria dos bloquinhos está nas ruas neste horário. Um bom folião, em tempos de crise climática, deve conhecer os sinais de golpe de calor e hipertermia.

Confusão e perda de consciência são alguns dos sinais do golpe de calor, situação em que o corpo perde controle da termorregulação. O problema é que esses sintomas também podem aparecer com a embriaguez e a overdose de álcool. Saiba localizar pontos de ajuda médica ou os bombeiros para chegar até lá ou levar seus amigos caso esses sinais ocorram.

Batimentos cardíacos acelerados, cãibras, náusea, vômito e desmaios são sintomas de hipertermia, quando o organismo superaquece. Buscar atendimento médico de emergência é a orientação para esses casos. No meio tempo, busque um lugar com sombra.

Vale jogar água gelada no corpo também, para diminuir a temperatura.

Fique longe da insolação

Outro risco associado ao calor e ao sol de rachar é a insolação. Para driblar mais esse perigo, vale se proteger com viseiras, bonés, chapéus e, claro, bastante protetor solar.

O indicado é usar protetores solares com fator de proteção de, no mínimo, 30 FPS. As fantasias são uma das partes mais divertidas do Carnaval, mas priorize roupas leves e claras para não acabar com exaustão térmica e ter de encerrar a festa mais cedo.