Descubra os benefícios do suco de beterraba como pré-treino
O suco de beterraba tem sido um tema quente no mundo do fitness recentemente, com muitos entusiastas do fitness usando-o como uma bebida energética antes do treino. Mas será que os benefícios do suco de beterraba no pré-treino vale realmente a pena?
Neste artigo, discutiremos os benefícios do suco de beterraba como pré-treino e como ele pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho no treino.
Além disso, vamos compartilhar algumas receitas deliciosas de suco de beterraba para você experimentar em casa.
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Benefícios do suco de beterraba no pré-treino
Melhora a resistência
O suco de beterraba é uma excelente fonte de nitratos, que são convertidos em óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação de oxigênio, o que pode melhorar sua resistência durante o treino.
Reduz a fadiga muscular
O suco de beterraba também pode ajudar a reduzir a fadiga muscular durante o exercício. Os nitratos no suco de beterraba ajudam a reduzir a quantidade de oxigênio necessária para o corpo realizar o exercício, o que significa que você pode se exercitar por mais tempo sem sentir fadiga muscular.
Ajuda a controlar a pressão arterial
O suco de beterraba também pode ajudar a controlar a pressão arterial durante o exercício. Os nitratos no suco de beterraba ajudam a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que pode reduzir a pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo.
Aumenta o desempenho cognitivo
Além dos benefícios físicos, o suco de beterraba também pode melhorar o desempenho cognitivo. Um estudo descobriu que os participantes que consumiram suco de beterraba antes do exercício tiveram melhor desempenho em testes cognitivos do que aqueles que não consumiram.
Os benefícios do suco de beterraba
Receitas de suco de beterraba para o pré-treino
Suco de beterraba com laranja e gengibre
Ingredientes:
- 1 beterraba média,
- 2 laranjas descascadas,
- 1 pedaço de gengibre descascado,
Modo de preparo:
Passe a beterraba, as laranjas e o gengibre na centrífuga ou bata tudo no liquidificador. Sirva imediatamente.
Suco de beterraba com maçã e cenoura
Ingredientes:
- 1 beterraba média,
- 2 maçãs descascadas,
- 1 cenoura descascada,
Modo de preparo:
Passe a beterraba, as maçãs e a cenoura na centrífuga ou bata tudo no liquidificador. Sirva imediatamente.
Conclusão dos benefícios do suco de beterraba
O suco de beterraba pode ser uma excelente bebida pré-treino para melhorar sua resistência, reduzir a fadiga muscular, controlar a pressão arterial e aumentar o desempenho cognitivo.
Além disso, as receitas que compartilhamos são deliciosas e fáceis de fazer em casa.
Se você está procurando por uma bebida pré-treino natural e saudável, experimente adicionar suco de beterraba à sua rotina. Com os benefícios do suco de beterraba que discutimos neste artigo, você pode melhorar sua performance no treino e obter resultados ainda melhores.
Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta.
