Suplemento de ômega-3 faz bem ao cérebro? Estudo questiona afirmação

Você com certeza já ouviu dizer que o óleo de peixe faz bem para o cérebro.

A fama vem do DHA, um tipo de ômega-3 presente em pescados gordurosos que é essencial aos neurônios. Mas um novo estudo publicado na revista médica eBioMedicine, do grupo The Lancet, mostra que a história pode ser mais complexa do que parece.

Pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia, nos EUA, acompanharam, por dois anos, mais de 700 idosos sem demência e com baixo consumo de ômega-3.

A suplementação com altas doses de DHA aumentou os níveis do nutriente no sistema nervoso, mas, ao contrário do que se esperava, não trouxe benefícios à cognição após dois anos de monitoramento.

Para os autores, o desafio é entender como o cérebro metaboliza esse nutriente. Mas há também quem queira saber por que o DHA obtido do consumo de peixes parece ser mais consistente e eficaz do que o das cápsulas.

Algo semelhante acontece com a saúde cardiovascular: apesar de ômega-3 obtido dar dieta ser considerado um protetor do coração, estudos não mostraram benefícios da suplementação na prevenção de doenças cardíacas. Tanto que a Sociedade Brasileira de Cardiologia não recomenda a ingestão das cápsulas com esse objetivo.

+Leia Também: Suplemento de ômega-3: saiba o que a ciência diz sobre ele

Onde buscar ômega-3 de verdade?

• Sardinha
• Salmão
• Atum
• Cavalinha
• Arenque
• Algas marinhas e microalgas
• Soja
• Sementes (chia e linhaça)

+Leia Também: Não é só pelo ômega-3: peixes são grandes aliados da saúde cardiovascular

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