Tangelo tem tanta vitamina C quanto a laranja: conheça os benefícios
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Já ouviu falar no tangelo? Também conhecida como tanja ou tângera, essa fruta é um híbrido da tangerina com a toranja, conhecida por sua suculência. Rica em benefícios típicos dos cítricos, ela entrega níveis de vitamina C semelhantes aos da laranja.
Conheça mais sobre os benefícios da fruta à saúde.
Quais os benefícios do tangelo?
Como ocorre com outras frutas cítricas, o tangelo é uma boa fonte de vitamina C, associada à manutenção do funcionamento do sistema imunológico e com ação antioxidante. Estudos demonstram que a fruta tem níveis de vitamina C semelhantes aos da laranja, fonte famosa desse nutriente.
A vitamina também é importante para a absorção do ferro, sendo aliada no combate à anemia ferropriva (desde que a fruta seja consumida em paralelo a outros alimentos ricos no mineral), e participa da síntese de colágeno, podendo contribuir para a saúde da pele.
Entre os micronutrientes do tangelo, destaca-se o potássio, mineral importante para diversos sistemas do corpo humano. Além do papel no equilíbrio eletrolítico, ele é conhecido por ajudar no controle da pressão arterial, sendo também fundamental para a contração muscular, ajudando na saúde cardiovascular e na prevenção de cãibras.
O consumo in natura do tangelo também traz mais fibras à rotina alimentar, algo importante por mais de um motivo: elas ajudam no bom funcionamento do intestino, contribuindo para evitar quadros de diarreia e constipação, e ajudam na saciedade e no controle dos níveis de glicose no corpo.
Como inserir na rotina?
A maneira mais fácil é consumindo a fruta in natura, aproveitando a facilidade de remover sua casca, característica herdada da tangerina.
Por ser muito suculenta, essa fruta também pode ser utilizada como matéria-prima para sucos e molhos. Nesse caso, porém, vale lembrar do ponto de atenção que vale para qualquer bebida produzida a partir de um fruta: ao consumi-la na forma de suco, os níveis de fibra caem bastante em relação à versão in natura.
