Efeito colateral das canetas emagrecedoras: como lidar com o intestino preso?

O intestino preso é um dos efeitos colaterais mais conhecidos das canetas emagrecedoras. Por reduzir o apetite e retardar o esvaziamento gástrico, os agonistas de GLP-1 acabam contribuindo indiretamente para que o funcionamento intestinal acabe sendo bem mais lento do que antes, podendo gerar constipação e outros sintomas associados.

Se esse for o seu caso, é importante consultar seu médico sobre a melhor maneira de lidar com a situação. Pode ser necessário ajustar a dose ou apenas incorporar novos hábitos à rotina.

Alguns pontos que costumam ser indicados para aliviar a situação são os seguintes:

Beba água

Antes de qualquer outra dica, lembre-se de se manter hidratado. Um bolo fecal mais seco tem uma dificuldade maior de seguir em frente e, consequentemente, ser eliminado pelo corpo. Medicamentos da classe dos agonistas de GLP-1 não afetam só sua fome: eles também podem reduzir a percepção de sede, incrementando os riscos do intestino preso. Beba água!

Coma fibra, mas com cuidado

Não importa se você está usando uma caneta emagrecedora ou não: as fibras são essenciais para o intestino funcionar bem. Mas não adianta sair comendo qualquer alimento rico nesse nutriente – como as canetas emagrecedoras alteram o funcionamento digestivo a que você está acostumado, fibras solúveis tendem a ser mais indicadas do que as insolúveis.

Além do tipo de fibra, a quantidade também é importante. Especialmente se a sua dieta era pobre nelas antes da readequação da sua alimentação, o melhor é inseri-las aos poucos na rotina, já que um grande influxo de fibras pode acabar gerando efeitos opostos ao pretendido. Boas opções incluem o psyllium, chia e até maçãs.

Exercício físico

Outra forma bem conhecida de desobstruir o trânsito é através da atividade física. Qualquer aumento nas horas que você se mexe por semana já é um avanço, mesmo que você sinta que está fazendo pouco. O objetivo é ir incrementando gradativamente em relação a você mesmo, já que o exercício estimula a motilidade intestinal.

Quando usar laxantes

Caso as alternativas acima não produzam efeito, converse com seu médico sobre a possibilidade de usar laxantes que podem ajudar. Opções osmóticas, que retêm a água do intestino por osmose (o que leva a um amolecimento das fezes) costumam ser bem indicadas, já que têm uma ação que irrita menos as paredes intestinais e têm menor risco de dependência do que outras alternativas.